Abordarea mea
O abordare integrativă, construită în jurul persoanei, nu doar a problemei cu care vine.
Nu există o singură metodă potrivită pentru fiecare om. De aceea, în terapia mea integrez mai multe perspective terapeutice, alegând ceea ce este potrivit pentru tine, pentru ceea ce trăiești și pentru ritmul tău.
Împreună explorăm nu doar ceea ce se întâmplă acum, ci și felul în care ai ajuns aici — gândurile, emoțiile, experiențele, relațiile și tiparele care pot continua să se repete.
Scopul nu este să-ți spun ce să faci, ci să te ajut să înțelegi mai clar ce se întâmplă în interiorul tău, astfel încât să poți face alegeri mai conștiente pentru viața ta.
Cum lucrăm împreună
În terapie, pornim de la ceea ce te aduce aici. Nu încerc să-ți ofer răspunsuri rapide sau soluții universale, ci construim împreună un spațiu în care poți să înțelegi mai bine ceea ce trăiești.
Pe parcursul procesului, putem explora:
Gândurile – felul în care interpretezi situațiile și modul în care acestea îți influențează emoțiile și comportamentul.
Emoțiile – ce încearcă să îți transmită și cum poți învăța să le gestionezi într-un mod mai sănătos.
Experiențele trecute – felul în care anumite experiențe pot influența prezentul și relațiile tale.
Relațiile – tiparele care apar în relația cu ceilalți și cu tine însuți.
Corpul și reacțiile sale – senzațiile fizice și modul în care corpul răspunde la stres și emoții.
Ritmul și direcția procesului se construiesc împreună, în funcție de nevoile tale.
Perspectivele terapeutice pe care le integrez
Folosesc perspective terapeutice diferite, în funcție de ceea ce ai nevoie și de obiectivele pe care le stabilim împreună.
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT)
Te ajută să observi legătura dintre gânduri, emoții și comportamente și să lucrezi cu tiparele care îți influențează viața de zi cu zi.
Abordarea centrată pe persoană
Pune accent pe experiența ta, pe nevoile tale și pe relația terapeutică bazată pe empatie, acceptare și autenticitate.
Abordarea psihodinamică
Ne poate ajuta să explorăm experiențele și relațiile care au contribuit la felul în care te raportezi astăzi la tine și la ceilalți.
Gestalt
Aduce atenția către ceea ce se întâmplă în prezent — gânduri, emoții, senzații și relații — pentru a crește conștientizarea și înțelegerea de sine.
Mindfulness
Poate susține dezvoltarea unei atenții mai conștiente asupra gândurilor, emoțiilor și senzațiilor, fără a le judeca imediat.
Nu folosesc aceste abordări ca formule fixe.
Le integrez în funcție de persoana din fața mea și de ceea ce este relevant pentru procesul său.
Servicii
Terapie Individuala
Un spațiu în care poți să te înțelegi mai bine și să construiești schimbarea de care ai nevoie
Terapia individuală îți oferă un spațiu sigur, confidențial și fără judecată, în care poți explora ceea ce trăiești și ceea ce te împiedică să mergi mai departe.
Fie că te confrunți cu anxietate,depresie, dificultăți în relații, stimă de sine scăzută, perioade de schimbare, copleșire emoțională sau tipare care par să se repete, vom porni de la experiența ta și vom descoperi împreună ce se află în spatele lor.
În funcție de nevoile și obiectivele tale, putem lucra cu gândurile, emoțiile, comportamentele, experiențele trecute, relațiile și reacțiile corpului la stres.
Ce poți găsi în terapie
Mai multă claritate
Să înțelegi ce se întâmplă în interiorul tău și de ce anumite situații îți provoacă aceleași reacții.
Înțelegerea tiparelor
Să observi tiparele de gândire, comportament și relaționare care se repetă și să explorezi de unde provin.
Gestionarea emoțiilor
Să înveți să îți recunoști și să îți gestionezi emoțiile într-un mod mai sănătos, fără să fii copleșit de ele.
Relații mai sănătoase
Să înțelegi mai bine felul în care relaționezi cu ceilalți și să construiești relații bazate pe limite, autenticitate și respect.
Mai multă încredere în tine
Să îți dezvolți o relație mai sănătoasă cu tine însuți și să faci alegeri care sunt în acord cu ceea ce ai nevoie și cu valorile tale.
Instrumente pentru prezent
Atunci când este potrivit, vom folosi tehnici practice care te pot ajuta să gestionezi situațiile dificile din viața de zi cu zi.
Cum se desfășoară
Ședințele individuale durează 60 de minute și pot avea loc online, sau față în față, în funcție de disponibilitate.
Procesul terapeutic este diferit pentru fiecare persoană. Nu există o rețetă universală și nu trebuie să vii la terapie cu toate răspunsurile.
Pornim de la ceea ce te aduce acum și construim treptat direcția terapiei împreună.
Dacă simți că este momentul să înțelegi mai bine ceea ce se întâmplă în viața ta, poți face primul pas printr-o consultație inițială.
Terapie de grup
Un spațiu pentru explorare, conștientizare și conectare
Terapia de grup oferă o experiență diferită față de lucrul individual. Într-un cadru sigur și structurat, participanții au posibilitatea de a explora propriile experiențe și tipare în relație cu ceilalți.
Uneori, ceea ce descoperim despre noi în relație cu o altă persoană poate aduce o perspectivă pe care este mai dificil să o observăm atunci când lucrăm doar individual.
În cadrul grupului putem utiliza, în funcție de tematica și structura programului, tehnici experiențiale, exerciții de conștientizare, mișcare și practici meditative.
Ce poate oferi terapia de grup
Un sentiment de conectare
Descoperi că nu ești singur în anumite experiențe și poți întâlni persoane care trec prin dificultăți similare.
O perspectivă diferită asupra propriei experiențe
Interacțiunea cu ceilalți poate funcționa ca o oglindă și poate aduce noi perspective asupra propriilor emoții și comportamente.
Exprimarea și explorarea emoțiilor
Grupul poate crea un spațiu în care emoțiile pot fi observate și exprimate într-un mod sigur și conștient.
Dezvoltarea conștientizării de sine
Poți observa mai clar felul în care reacționezi, relaționezi și te raportezi la ceilalți.
Pentru cine poate fi potrivită?
Terapia de grup poate fi potrivită pentru persoanele care:
- doresc să își aprofundeze procesul de autocunoaștere;
- vor să exploreze anumite tipare relaționale;
- simt nevoia unui spațiu de conectare și apartenență;
- sunt pregătite să exploreze experiențele personale într-un cadru de grup;
- doresc să continue un proces de dezvoltare personală și conștientizare.
Participarea la grup se face într-un cadru clar, cu reguli de siguranță și confidențialitate stabilite de la început.
Află mai multe despre terapia de grup.
Online sau față în față
Pentru a face terapia accesibilă indiferent de locul în care te afli, ofer ședințe online , precum și ședințe față în față, acolo unde acestea sunt disponibile.
Indiferent de format, scopul rămâne același: să ai un spațiu în care să poți fi ascultat, înțeles și să lucrezi în ritmul potrivit pentru tine.
Primul pas nu trebuie să fie unul perfect. Trebuie doar să fie al tău.
Contactează-mă pentru a discuta despre următorul pas.